Concentración y relajación con mandalas para disfrutar del tiempo libre

Concentración y relajación con mandalas para disfrutar del tiempo libre

Los mandalas son unos dibujos o representaciones simbólicas con muchos años de historia. Tanto dibujar como colorear mandalas ejerce un poder terapeútico sobre la mente, pues ayuda a la concentración y a la relajación. Son, por lo tanto, un buen ejercicio para el tiempo libre.

Son originarios de la India y se utilizan en el budismo y el hinduismo como elementos espirituales y rituales. En sánscrito, su nombre significa círculo, una descripción muy gráfica de su forma básica, aunque en realidad pueden ser de cualquier forma e incorporan figuras geométricas diversas.

Dibujar o colorear mandalas es un ejercicio terapeútico cada vez más habitual, adaptado a personas de cualquier edad. Lo que quizá no sabías es que, según su forma y su color, cambia su efecto sobre la mente y son, por ello, efectivos tanto para la relajación como para la concentración.

El simbolismo de los mandalas

Como forman parte de las culturas hindú y budista, es común hablar de energías y chakras en relación con los colores. Cada uno de los ocho colores básicos para pintar mandalas (rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo, morado, rosa) está asociado a un chakra y, a su vez, a una parte del cuerpo.

No obstante, los mandalas también están presentes en otras muchas culturas, desde la maya, la azteca, la egipcia o la china hasta la europea: en las catedrales medievales, por ejemplo, hay iconos similares con una gran carga simbólica.

Mandalas contra el estrés

Como representación de la vida, el universo y la eternidad, los mandalas transmiten energía positiva y equilibrio mental. De esta manera, cuando trabajas con ellos, calmas tus emociones y se despierta tu creatividad.

La paz y el sosiego que envuelven las tareas de dibujar o colorear son grandes aliados en la lucha contra el estrés. Al relajarte y concentrarte en ellos, te distancias de tus problemas y trabajas tu paz interior. Además, la elección de los colores, por el simbolismo señalado, te ayuda a evocar sensaciones, expresar sentimientos y liberar tensiones.

Incluso si eres un poco escéptica y quieres ver más allá del simbolismo y la espiritualidad, podemos darte una explicación científica de sus beneficios.

Cuando dibujas o pintas una mandala, tu cuerpo pone en marcha, simultáneamente, mecanismos físicos, mentales y psicológicos: la vista, el tacto, la psicomotricidad, la elección y disposición del color, etc. En ese momento, se activan a la vez los dos hemisferios de tu cerebro: el derecho, imaginativo y creativo, y el izquierdo, metódico y secuencial. Por este motivo se crea un equilibrio psicológico muy positivo para ti.

Si aún no disfrutas en tu tiempo libre de los mandalas, te aconsejamos que comiences a hacerlo y descubras esta técnica ancestral para lograr la paz interior y alcanzar el descubrimiento personal.

Fiestas tradicionales del verano en España

Fiestas tradicionales del verano en España

Nuestro país cuenta con una oferta de fiestas populares muy variada en verano, donde conviven tradición y modernidad. En los pueblos de España, existen fiestas populares de lo más curiosas que tienes que conocer.

En este artículo te queremos proponer diferentes celebraciones para que aproveches esta temporada para hacer algo diferente, centrándonos en las localidades pequeñas y medias del país.

Fiestas populares

En la provincia de Alicante son comunes las fiestas de Moros y Cristianos, representando las batallas que se dieron durante la Edad Media. En Villajoyosa estas fiestas se celebran desde el 24 al 31 de julio y, además de los desfiles en tierra, se representa una batalla naval. Esta fiesta se considera de Interés Turístico Internacional.

La localidad de Torrevieja, también en Alicante, es hoy una ciudad de casi 90 000 habitantes, pero hasta hace poco era una que destacaba por sus corales de habaneras, género de origen cubano. El Certamen Internacional de Habaneras y Polifonía, que se celebra desde 1955 entre el 17 y el 23 de julio, es de Interés Turístico Internacional.

Las fiestas gastronómicas son siempre un pretexto para degustar distintas especialidades. Te proponemos visitar la villa de O Carballiño, en Ourense, donde el 2 de agosto se celebra la Festa do Polbo, declarada de Interés Turístico Nacional. Aunque es una localidad del interior, tiene la fama de contar con las mejores polbeiras de toda Galicia.

El río Sella, en Asturias, es famoso por la pesca y por las características que ofrece para practicar piragüismo. El día 5 de agosto se realiza el Descenso Internacional por un recorrido de veinte kilómetros que empieza en Arriondas y acaba en Ribadesella. Está considerada fiesta de Interés Turístico internacional.

No hay nada mejor que el agua para refrescarse, y hay localidades que la utilizan como reclamo turístico. En Vilagarcía de Arousa, provincia de Pontevedra, se celebra el 16 de agosto la llamada Festa da Auga, considerada de Interés Turístico Nacional y donde miles de personas se lanzan agua entre sí y desde los balcones.

Tarazona, en Zaragoza, celebra sus fiestas de San Atilano el 27 de agosto, de Interés Turístico Nacional y que cuenta con el atractivo del Cipotegato, personaje mítico disfrazado de arlequín con ropas de colores llamativos y que recorre la localidad. Esta es una muestra de la cultura autóctona interesante si quieres conocer la etnografía de la zona.

La Tomatina de Buñol, en Valencia, se celebra el 30 de agosto y es una fiesta con gran arraigo popular, considerada de Interés Turístico Internacional. Tiene su origen en una disputa vecinal que los contendientes solventaron a tomatazo limpio, y hoy atrae a miles de personas de todos los rincones del planeta.

Encontrar fiestas de carácter popular que te resulten de interés es fácil, porque España, al ser un país especializado en el turismo, potencia varias celebraciones locales.

Los estereotipos de mujeres en el cine

Los estereotipos de mujeres en el cine

El cine es una disciplina artística muy proclive para desarrollar ciertos estereotipos entre las mujeres. Puede que en algunos casos te identifiques plenamente con sus mensajes, pero en otros son tópicos al reclamo de la difusión de filmes meramente propagandísticos.

En cualquier caso, la historia del séptimo arte está repleta de importantes cintas que aluden a estas imágenes con las que te has podido identificar en alguna etapa de tu vida. Desde films de la relevancia como “la dolce vita”, “la gata sobre el tejido de zinc” o las últimas realizaciones de Pedro Almodóvar, a otras películas de culto que han tenido a la mujer como epicentro de sus argumentos.

En definitiva, todo un mundo que ha encumbrado a las importantes actrices de todo el mundo y que ha llegado a estereotipar los más variados perfiles de mujeres. ¿Te encuentras identificada con estos modelos que se han generado desde el cine?

Desde objetos sexuales a prototipos de mujeres independientes

Si deseas tener una idea más cercana sobre qué modelos de mujer que están más próximos a tu personalidad, no tendrás mayores problemas para encontrarlos. Aun presentándose con una cierta exageración en los planteamientos femeninos.

Tal es el caso de uno de los mitos eróticos por excelencia como es Marilyn Monroe y que lleva su máximo esplendor en el film “La tentación vive arriba”. Una  imagen superficial, manipuladora y un tanto ingenua que revitaliza su imagen como objeto sexual. En contraposición de la mujer independiente y con un cierto aire de intelectual que representó Susan Sarandon en la película “Thelma y Louise”.

Prototipos de una mujer más realista

Con toda seguridad que puede que estés más de acuerdo con otros planteamientos cinematográficos plasmados desde una óptica mucho más realista y personal, que están alejados de planteamientos convencionales. Como en la potente recreación que hace Meryll Streep de la escritora danesa, Isak Dinesen, en la oscarizada “Memorias de África». Una mujer luchadora, moderna, pero también romántica, que está en ese perfil femenino que muchas mujeres están fotografiadas tras una evolución hacia planteamientos más vanguardistas en su vida personal.

Al hablar de los tópicos en el mundo del cine, no puedes olvidarte del cierto desprestigio que ha dado en algunas ocasiones a las mujeres rubias. Hasta el punto de asimilarlas con una persona muy poco racional y con ninguna idea en su cabeza. Por supuesto, forma parte de la frivolización que ha hecho gala el cine desde sus inicios. Conviene que tengas en cuenta que hasta hace pocos años era ciertamente inusual que una mujer fuese la estrella rutilante de la película. Toda una declaración de intención por parte de las productoras que veían en las actrices un gancho para atraer a los espectadores, más que su poder interpretativo.

Películas en torno al amor

Películas en torno al amor

En pocos artes se ha reflejado con tanta intensidad el sentimiento del amor como en el cine. Desde su concepción, ya hace más de un siglo, está repleto de grandes películas que muestran esa vieja pero eterna historia de chico conoce a chica y se enamoran.

Hasta el punto que en muchos casos pueden hacerte llorar por la dulzura de sus historias, pero sobre todo te harán reconocerte en algunos de sus más relevantes personajes.

Porque no puedes olvidarte que el séptimo arte no puede entenderse sin las historias de amor, tal y como afirmaron algunos de los más importantes directores de esta disciplina artística. Entre ellos, John Ford, Billy Wilder o más recientemente Woody Allen.

Cine solo para enamorados

En el ocio y, muy concretamente, en las películas cinematográficas, está presente este sentimiento común a todas las personas a través de unas obras que seguramente tengas en tu retina. Quizás por su fatalismo no puedes olvidarte de “Mensaje en una botella” que revive una de las historias de amor más tiernas que puedas recordar. Es cierto que se trata de una historia de amor un tanto irreal, pero que de todas formas llega al corazón. Puede que sea por la presencia de Kevin Costner, pero ante todo porque toca la fibra más sensible de tu alma.

Si hay que referirse a una historia de amor en el cine que se ha elevado a la eternidad, esa no es otra que la mítica “Casablanca” de Michael Curtiz. Narra el amor imposible de cristalizar, que es el que más te impacta como espectador. En este caso, no es mero entretenimiento, sino un sinuoso viaje al corazón de tu alma que puede darte alguna que otra pista sobre sus consecuencias.

Otra de las cintas inmortales que tocan esta temática es la oscarizada “Titanic”. Aunque en esta ocasión, la historia de amor que se cuenta sea solamente un pretexto para reflejar un acontecimiento histórico.

Si eres más sensible que otras personas tienes en “Los puentes de Madison” una de las obras cumbre en donde el amor es el eje central de la historia que te narra con absoluta maestría Clint Eastwood.

Todo en ella es sensualidad y la búsqueda del otro, hasta el punto que no es difícil que en algún momento se te salten las lágrimas sin excesivos esfuerzos. Pocas películas aportan el romanticismo de esta cinta de principio a fin a través de una historia real y contundente.

Tampoco puedes olvidar en tu filmoteca “Ghost”, aunque parte de unos planteamientos cinematográficos y emocionales diferentes. Pero será la mejor de las pruebas que para el amor no hay barreras artísticas que valgan.

Al igual que en “El final del romance”, una adaptación sobre la obra literaria de Graham Greene que pone de evidencia la fragilidad de este sentimiento.

Cinco libros imprescindibles para este verano

Cinco libros imprescindibles para este verano

El verano es el momento perfecto para desconectar de la rutina, recargar pilas y cuidarse un poco más. La abundancia de luz solar anima la vida y da alegría. Practicamos nuestros deportes favoritos, estamos con amigos y con nuestra familia, comemos más sano y, en general, la vida es más agradable.

Podemos dedicar también parte de nuestro tiempo libre a la cultura. En muchas localidades hay actividades festivas, conciertos o representaciones de teatro. La variedad es enorme. Sin embargo, hay un placer especial en encontrar momentos de nuestras vacaciones para dedicarlos a la lectura de un buen libro.

Un libro puede estar contigo a solas en casa o acompañarte a la tumbona de la playa. Con un buen libro nunca te sientes sola, te diviertes, aprendes, aumentas tu agilidad mental y fomentas las relaciones sociales. Ahora que en verano estamos más receptivos a conocer gente nueva, los libros son excelentes temas de conversación al comentar y recomendar lecturas.

Cinco lecturas recomendadas para este verano:

– Hasta que salga el sol. Megan Maxwell. Sin duda, la novela perfecta para el verano. Además, va acompañada de un CD con canciones. Es la historia de dos hermanas muy distintas entre sí que, a través del amor y la amistad, conocerán el valor del esfuerzo pero también las ilusiones y los sueños. Un libro que seguro que te mantendrá con una sonrisa desde el principio hasta el final.

– Libera tu magia. Elizabeth Gilbert. La autora de una de las mejores novelas inspiradoras de los últimos tiempos,“Come, Reza, Ama”, nos invita a desarrollar nuestra faceta más creativa y a superar miedos y vergüenzas. Busca que desarrolles una curiosidad que te lleve a que muchos actos cotidianos, como decorar la casa, puedan aportar belleza y armonía a tu vida.

– Piensa en ti. Joaquina Fernández García. A través de cinco etapas, podemos aprender a diseñar un plan para descubrir todo nuestro potencial interior. En este sentido, es una lectura perfecta para reflexionar durante el verano y comenzar a aplicar en cuanto retomemos nuestra actividad habitual.

– El vendedor de sueños. La novela que regala ilusiones. Augusto Cury. Con un lenguaje fluido y utilizando el poder de una narrativa ágil para introducir ideas poderosas, Augusto Cury nos hace ver nuestro valor como personas insustituibles y cómo podemos afrontar los desafíos que más nos agobian.

– La aventura del tocador de señoras. Eduardo Mendoza. Un clásico del autor ganador del último Premio Cervantes. Una mezcla irresistible de intriga, humor, sátira política y crítica social que no podrás parar de leer a pesar de lo rocambolesco que pueda parecer el argumento. Pocos autores hacen reír cuidando con mimo el estilo de su prosa.

Esperamos que estos cinco libros te ayuden a pasar el mejor verano de tu vida.