¿Es una moda el fitness o una filosofía de vida a seguir?

¿Es una moda el fitness o una filosofía de vida a seguir?

Desde hace un tiempo vivimos inmersos en una sociedad en la que está muy presente el culto al cuerpo. Cuidar la silueta, realizar ejercicio de forma regular o comer sanamente son algunas de las cosas que han cobrado especial protagonismo en nuestras vidas recientemente. ¿Es acaso una moda el fitness o es por el contrario un estilo de vida saludable a seguir? Te lo contamos a continuación.

¿Es una filosofía el fitness o una nueva tendencia?

Aunque actualmente se tienda a pensar que la moda del fitness es una invención reciente cabe mencionar que esta disciplina ha estado presente siempre.  Este saludable estilo de vida no es una creación actual sino una herencia de nuestros antecesores. Encontramos los primeros inicios en nuestros antepasados primitivos que tenían que usar y desarrollar su cuerpo para evitar posibles amenazas y poder sobrevivir o también en el culto al cuerpo que se llevaba a cabo en la Grecia Antigua, en donde ir al gimnasio y realizar competiciones atléticas estaba a la orden del día.

Otro error común es que tendemos a pensar que el fitness es únicamente entrenar o realizar ejercicio de forma esporádica. No es así, es un estilo de vida saludable que te contagia para que hagas ejercicio siempre que puedas ya que todo nuestro cuerpo está hecho para que lo ejercitemos. La filosofía fitness propone cambiar tu vida sedentaria por una en la que realices ejercicio de forma asidua. Echar una carrera con las amigas en vez de ir a la discoteca un sábado o ir andando al trabajo en lugar de tomar el transporte público son algunos de los ejemplos saludables que el fitness promueve.

Tendemos a vincular el deporte con la pérdida de peso, tonificar nuestro cuerpo o moldearlo hasta encontrar la silueta ideal, pero realizar ejercicio va más allá de mejorar el físico y es que de acuerdo con estudios realizar ejercicio de forma regular es beneficioso para nuestra salud, mejora la autoestima, reduce el estrés y calma la ansiedad. Además de mantener la salud, realizar deporte contribuye también a la prevención de enfermedades cardiovasculares y retrasa el envejecimiento.

Por otra parte, este saludable estilo de vida cambia también los hábitos de nutrición y apuesta por una alimentación más cuidada en donde los productos artificiales o con grasa no tienen cabida. De esta manera, el fitness promueve la sustitución de productos procesados y elaborados de forma artificial por otros más naturales como es una dieta basada en fruta, cereales, vegetales y carnes y pescados sin grasa.

Y tú, ¿a qué estás esperando para vivir otra vida distinta? Dado a que la moda del fitness es actualidad descubre por ti misma todos los beneficios que te brinda este estilo de vida.

 

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Qué preferimos: ¿Reyes Magos o Papá Noel?

Celebrar la llegada de los Reyes Magos o de Papa Noel ya no parece tener el mismo significado que antes. Frente a la tradición que giraba en torno a la cultura cristiana, en la que unos magos viajaban para visitar al hijo de Dios, hoy nos encontramos algo totalmente diferente. Su antiguo significado se ha perdido casi por completo. 

Lo mismo afecta a Papa Noel, que ya no se reconoce en la figura de San Nicolás. Su mensaje de regalos para los más pequeños de la casa se ha transformado, volviéndose significativamente más comercial. ¿Por qué pasa esto?

Según destacan los expertos, en muchos casos, parece que lo material está utilizándose para llenar el vacío que dejan problemas, como no pasar demasiado tiempo con los más pequeños. Comprar es una forma de compensar estas carencias. ¿Cómo podemos evitar caer en esto?

Los Reyes Magos y Papa Noel son oportunidades para mejorar

En otros tiempos las familias debían elegir una de las dos fechas ya que, aunque la emoción era grande, no era posible celebrar por todo lo alto tantas festividades. No hay que sentirse mal si este año elegimos ser de los que cambian todo y plantean las cosas de otra manera. La Navidad puede ser una oportunidad para mejorar.

La sociedad de consumo ha transformado nuestros hábitos, lo que seguramente nos hace sentir obligados a comprar todo tipo de regalos y asumir compromisos con los que no nos sentimos implicados. No hay que ceder a esa presión. Es hora de pararse a pensar con calma en qué hacer este año. ¿Por qué no transmitimos un mensaje más positivo a los niños? No es difícil, solo requiere un poco de esfuerzo y programación por nuestra parte.

Limitar los regalos es una tendencia al alza

Seguro que a nosotros también nos hace ilusión recibir y dar regalos para celebrar fechas tan señaladas. Sin embargo, los educadores señalan que una buena idea es limitar los elementos materiales que damos a los más pequeños de la casa. Dejar que elijan algo que realmente les entusiasme, traerá más felicidad a sus vidas que recibir un gran número de cosas, lo que supone un estímulo excesivo. Además, nuestra cartera también verá una disminución en su sufrimiento. Por donde se mire, encontramos muchas ventajas.

Cada vez más familias se suman a esta tendencia. Aunque una tradición siempre resulta apetecible, la realidad es que seguro que nos sentiremos menos presionados si durante esta época del año podemos evitar la celebración de algún que otro evento. 

Es posible agregarse a elegir no celebrar los Reyes Magos o la fiesta en torno a la figura de Papa Noel o ninguno. Propuestas hay muchas, para variar sin perder el sentimiento.

Recibe el Año Nuevo de una forma diferente

Se acerca la Nochevieja y ya toca ir pensando en la fiesta. Seguramente, a partir de ahora te irás enterando de varias celebraciones a las que, quizás, te gustaría asistir bien con tus amigos, pareja o con la familia para recibir el Año Nuevo de la forma más original y especial. En primer lugar, debes tener claro qué tipo de velada te gustaría vivir. 

Una Nochevieja original

Aunque la tradición más extendida es celebrar la llegada del Año Nuevo rodeada de familiares, en pareja o con amigos, alrededor de una mesa bien adornada y con una copiosa cena, lo cierto es que también podemos ser originales.

Chapuzones en agua fría: seguramente lo habrás visto a través de le televisión y te habrás preguntado por qué tú no podrías hacerlo. Varias ciudades de España y de todo el mundo reciben el nuevo año sumergiéndose en las aguas frías del mar, río o lago. La tradición de lanzarse al agua se lleva a cabo todos los años en ciudades como Barcelona o San Sebastián y lo cierto es que cada vez son más las ciudades que se unen a este ritual que está fuertemente relacionado con la idea de renovación y el propósito de dejar atrás un año para empezar, totalmente fresco, otro lleno de esperanza e ilusión. 

Rituales de Año Nuevo

Pero también puedes vivir una Nochevieja diferente e igualmente original sin tener que pasar por agua. Hay muchas personas que, cada 31 de diciembre, reciben el Año Nuevo con la esperanza de que sea mejor que el anterior. Dependiendo de qué aspecto de tu vida quieras mejorar, existen una serie de rituales muy sencillos que, según la tradición, pueden ayudarte a conseguir lo que buscas. 

Si lo que anhelas es olvidar el pasado, una idea es proponer a los invitados, sean familiares, amigos o solo tu pareja, que escriban en un papel una lista con aquellas cosas malas o sentimientos negativos que quieren dejar atrás con el Año Nuevo. Después, introduce los papeles dentro de un recipiente o sobre una parrilla para, justo a medianoche, quemarlos. Quizás consigamos que, con el humo, todo lo negativo desaparezca. 

Si, por el contrario, lo que buscas es atraer situaciones positivas, te proponemos dos cosas; o bien que te remojes en las aguas frías del río, mar o lago más cercano, o bien que recibas al Año Nuevo caminando o haciendo algo de ejercicio, como es típico en algunos países como Francia. De esta forma, además, ayudarás a eliminar de forma saludable parte de los excesos acumulados durante todas las celebraciones navideñas.

No es difícil dar la bienvenida al Año Nuevo con una fiesta original de Nochevieja llena de diversión y esperanza. Son celebraciones muy especiales y lo verdaderamente importante es divertirse rodeado de amigos, familiares o tu pareja.

¿No te gusta la Navidad? Actividades alternativas

Es posible que no seas una apasionada de la Navidad y que, de hecho, en estas fechas tan señaladas estés buscando actividades alternativas que llevar a cabo.

Desde los clásicos deportes de invierno hasta otras en plena naturaleza, existen un montón de opciones para que puedas disfrutar de tu tiempo libre al máximo. ¡Vamos a repasarlas!

Actividades alternativas que hacer durante esta Navidad

Durante la época navideña existen gran cantidad de actividades interesantes que puedes plantearte. Las rutas de montaña son una de las mejores opciones, ya que te permiten adentrarte en la naturaleza, aprovechando para compensar los kilos de más que hayas podido coger durante las fiestas.

Opciones como el esquí o deslizarse en trineo se presentan como magníficas actividades que no podrás practicar durante el resto del año y que te permiten mantenerte activa mientras disfrutas de emociones fuertes.

Durante esta época, abren sus puertas numerosas casas rurales en la alta montaña, que también suponen una magnífica idea para escaparte un fin de semana o durante tus vacaciones. El patinaje sobre hielo es algo que podrás disfrutar en muchas ciudades, que instalan durante un tiempo limitado pistas enormes en las que podrás deslizarte y pasar un rato agradable.

Por supuesto, las rutas a pie siguen siendo una gran opción, dada la transformación que cualquier paisaje experimenta durante el invierno. ¿Ya conoces las zonas verdes de tu localidad? Prueba a perderte en ellas durante esta época del año y déjate sorprender por los cambios.

Para las más aventureras, el barranquismo es otro de los deportes con posibilidades. Contra lo que pueda parecer, no es un deporte demasiado peligroso si se practica con cuidado y, con los ríos en su mayor nivel de caudal, puede suponer una aventura inolvidable a la que podrás llevarte a quien quieras.

Cada vez más gente escapa de la Navidad a través de actividades alternativas

Ante el empacho que generan todas las tiendas llenas de luces y decoración, seguro que te has planteado la posibilidad de apostar por opciones saludables y que impliquen actividad física. 

Mantenerse en forma no está reñido con las fiestas, sobre todo si eliges actividades que implican un gran esfuerzo, como los viajes a la nieve. Disfrutarás de visitar lugares recónditos, al tiempo que podrás apreciar la hermosura de estos parajes perdidos.

Además, hoy en día las actividades alternativas durante estas fiestas no están reñidas con la vida en pareja ni la familiar. Así, es posible salir de casa y vivir nuevas experiencias con tus seres queridos, que podrán acompañarte en estos planes tan abiertos.

Si esta Navidad necesitas desconectar de forma saludable, cualquiera de las actividades anteriores te ofrece garantías de disfrutar al máximo. ¡Solo tienes que elegir qué plan quieres!

Cómo cuidarse el rostro durante el invierno

Cómo cuidarse el rostro durante el invierno

Cuidarse la piel en invierno es fundamental. Y es que en esta estación del año nuestro rostro sufre las bajadas de temperatura y, por eso, necesitamos de unos cuidados específicos para que no se estropee. ¿Quieres estar preparada para este invierno? Sigue estos tips y luce de rostro bonito.

Tips para cuidarse el rostro en invierno

Limpiadores faciales y tónicos suaves

Elige leches limpiadoras desmaquillantes en lugar de jabones o geles y siempre los tónicos sin alcohol. Recuerda que en invierno nuestra piel tiende a resecarse más, además de estar más sensible. La belleza del rostro empieza por gestos sencillos como este.

Una buena crema hidratante

Una crema hidratante con protección solar y adaptada a las necesidades de nuestro rostro es fundamental para combatir el frío. Aplícala todas las mañanas después de limpiar y tonificar el rostro. Y tras el sérum y el contorno.

Un sérum y contorno de ojos

El contorno de los ojos es la parte más delicada del rostro que no podemos olvidar durante esta estación del año. Aplica el sérum y, a continuación, el contorno de ojos.

No olvides la crema hidratante de noche

La crema de noche nos ayudará a reparar el rostro de las inclemencias del tiempo que ha sufrido durante el día, gracias a su alto contenido en nutrientes. Mimarse el rostro antes de irse a la cama es un gesto básico si queremos un rostro bonito.

El aceite facial

Los expertos coinciden en que usar un aceite facial antes de nuestra crema ayuda a que los principios activos de esta penetren mejor y con mayor eficacia. El aceite de rosa mosqueta es un gran aliado. Calienta dos o tres gotas en tus manos y aplícalo dando pequeños golpecitos sobre el rostro.

Las mascarillas para rejuvenecer el rostro y cuidado con los exfoliantes

Las mascarillas ayudan a revitalizar tu rostro. Úsalas una vez por semana. Si eliges exfoliantes, procura que sean suaves y evítalos durante el invierno si tienes una piel seca y/o sensible.

Evita los cambios bruscos de temperatura

Gestos como llegar de la calle y encender la estufa resecan y enrojecen la piel de nuestro rostro. Espera al menos 5 minutos antes de encender la estufa.

Otros hábitos sencillos para cuidar tu piel en invierno

Bebe mucha agua y usa gafas de sol para proteger tu rostro. No limpies tu rostro con agua caliente, tampoco en la ducha, lo reseca bastante. Pon humidificadores en la habitación. También es importante que evites el alcohol y las bebidas muy calientes, ya que provocan afecciones cutáneas. Consume alimentos ricos en Omega 3.

Cuidarse con estos simples gestos se notará en la piel de nuestro rostro a la larga. Sigue una rutina diaria y verás resultados a largo plazo.

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Cómo combatir una ola de calor durante el embarazo

Cómo combatir una ola de calor durante el embarazo

El aumento de las temperaturas en verano puede afectar de manera directa a las embarazadas. Algo que puede ser mucho más acusado cuando estamos hablando de una ola de calor. Por ello, en este periodo tienes que tomar una serie de medidas para que el embarazo continúe por el camino correcto y no afecte a tu salud.

5 aspectos a tener en cuenta en verano durante tu embarazo

La deshidratación es una de las afecciones que más se producen durante el embarazo. El aumento de las temperaturas y las necesidades que tiene el feto hacen que la ingesta de líquidos, principalmente agua e infusiones, tenga que ascender a los 2,2 litros según el Observatorio de Hidratación y Salud. Además, una correcta hidratación te mantendrá protegida de otras dolencias como el estreñimiento, propio en las gestantes, y las posibles infecciones de orina.

Durante el embarazo, no es un secreto que tu alimentación tiene que adaptarse de la manera correcta, más si cabe durante el verano. De ahí que la base de la misma deba estar compuesta por frutas de temporada, verduras y hortalizas. El objetivo de este bloque de alimentos es aportar hidratación, así como vitaminas y minerales. Los frutos secos, y algún que otro lácteo de manera esporádica, son buenas alternativas para estar saciada, tomar la cantidad suficiente de calcio y no tener sensación de pesadez.

Las insolaciones y la aparición de manchas en la piel, conocidas como melasmas, son una constante en las embarazadas durante el verano. Esto hace que debas evitar las exposiciones directas al sol en las horas centrales del día. Asimismo, se recomienda protegerse con sombreros o gorros así como aplicarse de manera frecuente, varias veces al día, una crema protectora solar del factor adecuado.

Otra precaución que debes tener durante el verano tiene que ver con los baños que puedas llevar a cabo tanto en la playa como en la piscina. El calor hace que sea muy complicado resistirse al frescor del agua de estos emplazamientos. Sin embargo, las infecciones vaginales en esta etapa de la mujer son bastante frecuentes sobre todo cuando se ha desprendido el tapón mucoso, el cual, sirve de protección al cuello uterino. El problema es que este desprendimiento, a partir del octavo mes, no siempre se detecta por lo que tienes que estar muy pendiente para saber si es conveniente o no darse un baño. De no poder disfrutar de la playa o de la piscina, siempre puedes mojarte el cuerpo con agua sin necesidad de bañarte.

Y siempre, sin excepción, tendrás que vestir con las ropas más ligeras y frescas posibles ya que la sensación de pesadez durante el embarazo aumenta en verano. De este modo, podrás disfrutar algo más de una estación del año realmente complicada en esta fase de la mujer.

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