Cómo combatir el estrés siendo mujer

Cómo combatir el estrés siendo mujer

El estrés es uno de los principales problemas que sufrimos en el siglo XXI. El trabajo, el tráfico, los niños, la casa… existen multitud de factores que ayudan a generar este trastorno que te roba la energía sin que te des cuenta. Sin embargo, el hombre y la mujer no lo padecen de igual forma. En este post vamos a ver qué supone el estrés para las mujeres.

El estrés en las mujeres

El ciclo hormonal hace que las mujeres suframos más estrés que los hombres, sin embargo, gracias a los estrógenos lo soportamos mejor.

A las cuestiones físicas hay que sumarle el hecho de que las responsabilidades de las mujeres abarcan no solo lo laboral sino también lo familiar. Por norma general somos las encargadas del cuidado de menores y de personas dependientes, uno de los trabajos más estresantes que existen.

Cómo afecta el estrés a la salud de la mujer

Trastornos en la regla, dolores de cabeza, pérdida de cabello… El estrés debilita tu salud y se manifiesta de forma física. Estos primeros síntomas son los que te avisan de que estás acumulando mucha tensión y de que tienes que empezar a ponerle remedio. De no ser así, los problemas de salud podrían ser más serios y requerir la ayuda de profesionales.

El ejercicio puede ayudarte

La actividad física es buena para todo. En el caso del estrés, también te puede ayudar a controlarlo liberando toda la tensión acumulada.

En el momento en el que el cuerpo te empiece a dar los primeros avisos de tensión acumulada es cuando hay que ponerle remedio. Para ello, el deporte cuenta con muchos beneficios que ayudarán a atenuar el estrés. Al realizar actividades físicas tu cuerpo libera un gran torrente de endorfinas, esta sustancia es la responsable de que te sientas bien contigo misma y te da sensación de felicidad.

Los ejercicios con más beneficios contra el estrés

Los deportes aeróbicos, como running o el ciclismo, son algunos de los más recomendados a la hora de reducir la tensión. Son ejercicios con un gran desgaste de energía que generan grandes dosis de endorfinas.

En oposición a estos deportes, el yoga es otra de las actividades que te pueden ayudar con el estrés. Las posturas de relajación y el control de la respiración pueden ser buenos aliados a la hora de conseguir un remanso de paz en la vorágine del día a día.

El estrés reduce drásticamente tu calidad de vida y debilita tu salud. Por eso es importante que al menor síntoma empieces a poner en práctica alguno de los trucos que te hemos contado y atajes el problema de raíz. Manejar las situaciones de ansiedad y estrés es la clave para que la mujer pueda llevar una vida feliz y equilibrada

 

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La evolución de las féminas en el deporte

La carrera deportiva de una líder está mucho más difícil que para un hombre. Todo ello a pesar de los grandes logros y la exitosa carrera profesional de referentes como Arantxa Sánchez-Vicario, Gemma Armegual, Garbiñe Muguruza, Lidia Valentín o Carolina Marín, por ponerte tan solo unos ejemplos de varias décadas y diferentes disciplinas.

El deporte fue ideado por hombres y para hombres. Desde ese punto de partida, a ella le ha resultado duro hacerse un sitio entre los campeones.

Todavía existen países en los que una chica no puede ejercer la carrera deportiva, por cuestiones de sexo, religión, política…  En los Juegos Olímpicos (JJ.OO.) principios del siglo XX, participaron casi mil atletas. Era la primera vez que participaban mujeres, un total de 22. Tuvieron que pasar 112 años para que en los Juegos Olímpicos de Londres, compitieran mujeres en todas las disciplinas olímpicas.

De la competición a la actualidad

Se ha descubierto que las mujeres que han sido atletas emplean los valores del deporte aplicados a la empresa. Eso pretende potenciar la compañía Heels & Helmets (Taconces y Cascos), dirigida por Shavannia Williams. Se trata de un campo de entrenamiento para mujeres directivas

La mujer directiva

La mujer directiva debe estar demostrando constantemente lo que vale. Pero lo cierto es que las deportistas parecen tener un talento innato para los negocios.

– Es el caso de Maria Sharapova. La tenista sancionada por dopaje ha aprovechado su sanción para estudiar un curso de Economía en Harvard, ser modelo o dirigir su propia empresa de dulces, Sugarpova. Hoy por hoy, es la deportista mejor pagada del mundo y la mayor parte del dinero llega de los negocios.

– Mary Lou Retton, la primera norteamericana en ganar un oro en gimnasia individual. Empleó sus habilidades directivas para llevar campañas presidenciales, entre ellas, las que llevó a la presidencia de Estados Unidos a Ronald Reagan.

– Nadia Comaneci. Es tal vez la deportista más emblemática. Son incontables sus múltiples negocios, aunque uno de los más visibles es su trabajo como imagen de una firma de ropa de lencería y otra de ropa divertida.

– Arantxa Sánchez-Vicario enfocó su actividad profesional fuera de las canchas. Lo hizo dedicándose al mercado inmobiliario. Pasa un mal momento con su exmarido, precisamente por un patrimonio que podría ser muy jugoso.

Puede que no te lo creas, pero como en cualquier carrera profesional, no predomina ese caso en el que una mujer acceda a un cargo directivo. Tal vez por eso sea tan importante la iniciativa de Heels & Helmets.

 

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La corresponsabilidad doméstica y/o familiar

No es tan sencillo como pudiera parecer. Es cierto que a lo largo de los años ha ido cambiando la mentalidad de hombres y mujeres. Ellas han accedido al mundo laboral y ellos, en ocasiones, se han dedicado a la familia y el cuidado de la casa.

No obstante, reajustar la vida cotidiana para que consiga ajustarse con esta nueva fotografía familiar no está exento de dificultades. Es verdad que se ha acabado por aceptar un reparto de roles dentro de la casa, pero no carece de encontronazos.

La mayor parte de los desencuentros que se producen dentro de la unidad familiar vienen derivados del reparto de las tareas domésticas. Se precisa encontrar un equilibrio en este apartado.

La historia tiene sus aristas, porque la mayoría de las personas ven las cosas de casa como algo aburrido, tedioso e incluso como una forma de castigo. Por tanto, nadie desea hacerlo. Al contrario, los miembros de la unidad familiar se pasan el tiempo controlando cuánto dedica cada uno a las labores hogareñas. Se acaba por juzgar lo que hace cada uno.

El cambio de enfoque

La única manera de poder llegar a un entendimiento donde la mujer trabajadora se vea compensada y el hombre se sienta integrado, es asumiendo un cambio de enfoque. Las tareas del hogar no son una forma de castigo. Pueden resultar molestas e incómodas, pero necesarias.

Hay que llevar a cabo ese cambio de enfoque que propicie la corresponsabilidad. Todo debe partir de la misma premisa: estamos cuidando nuestra casa, para poder sentirnos mejor dentro de ella.

Es cierto que no vamos a pasar ahora de un extremo a otro. Tampoco es necesario. Pero sí lo es aceptar que las tareas domésticas se tienen que hacer para que quienes viven dentro de casa sean más felices.

Una cosa de familia

Todos los estudios realizados sobre corresponsabilidad dan por hecho que el reparto de tareas se da entre los miembros que forman la pareja. Sin embargo, esta situación debe repartirse entre todos los integrantes de la familia.

Los hijos deben asumir que las tareas del hogar son una cosa de todos. Solo así estaremos educandos niños y niñas en la igualdad. Esto es muy importante para que ese patrón se repita en los futuros hogares de los hijos.

Es necesaria esta labor pedagógica para que la casa sea algo solo responsabilidad de la mujer y un castigo cuando se comparten labores con el otro miembro de la pareja. Toda la familia debe asumir este compromiso.

 

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Investigación: ¿es rentable la diversidad de género?

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Un estudio del Peterson Institute for International Economics matiza que del total de las corporaciones analizadas, el 60 % no cuentan con mujeres en su junta directiva, apenas tienen ejecutivas más de la mitad y tan solo el 5 % están dirigidas por una mujer.

En este análisis no se evidencia una mejor rentabilidad cuando es una mujer la presidenta. Pero las compañías donde sus consejos de administración tienen más mujeres, suelen tener más ejecutivas. Cuando hablamos de diversidad de género, estamos hablando de que se fomente el progreso de las mujeres en estructuras corporativas. 

Existe un estudio con 96 empresas en España que muestra que tan solo el 3 % de ellas cuentan en la presidencia en poder de una mujer, el 13 % tiene participación de mujeres en los puestos ejecutivos y el 14 % en los puestos de los consejos de administración.

Otros informes

La prestigiosa entidad Credit Suisse señaló en 2017 que si una organización contaba, al menos, con una mujer en puestos de liderazgo, obtenía un mayor retorno sobre sus inversiones frente a empresas que contaban con hombres exclusivamente.

Esa misma investigación refleja que las empresas en donde las mujeres conforman el 15 % de los puestos directivos alcanzan un 50 % más de rentabilidad que otras.

Investigadores de la Northwestern University afirman que hay una pequeña correlación entre el éxito financiero y la presencia de mujeres en los directorios.

¿En qué influye la presencia de una mujer?

Aunque no se pueda establecer una causalidad, las empresas con mujeres en su dirección son diferentes al resto. Las de mayor envergadura cuentan con mujeres en todos los niveles, las corporaciones más innovadoras usan el talento de los trabajadores sin reparar en su género y las más rentables suelen favorecer la diversidad.

«Contrata mujeres y sube las ventas»

Esta frase no se ajusta del todo a la realidad, puesto que las evidencias de que la presencia de mujeres en la dirección aumenta los resultados financieros de las empresas son mínimas.

Otras investigaciones sí las relacionan con una mayor responsabilidad social. De hecho, existe una correlación cinco veces mayor en el desempeño de las organizaciones en temas sociales y relacionados con el medio ambiente cuando hay mujeres en su dirección.

​La mayoría de investigadores coinciden en que se debería contar con una mujer o más en los puestos directivos, pero por justicia social y no porque se haya comprobado que aumenten más la rentabilidad que un hombre.

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De profesión ingeniera

Efectivamente, las mujeres han empezado a dar el salto hacia profesiones más técnicas. De hecho, en el mundo de la ingeniería nos podemos encontrar con auténticos talentos femeninos en agricultura, aeronáutica, aeroespacial, industrial, química… todas las áreas de la carrera relacionada con el puesto de ingeniero pasan a ser ocupadas mayoritariamente por ingenieras.

La feminización del área de la salud

Se acabó aquello de que la mujer solo podía ser enfermera. Ahora se ha detectado que todo lo relacionado con el campo de la salud y la sanidad está siendo feminizado. La mujer accede a profesiones prototípicas masculinas: neurocirugía, administración de empresas sanitarias, anestesistas, dirección de clínicas… solo era cuestión de darles una oportunidad.

Una carrera de ciencias

Parece ser que aquí son infalibles. Las mujeres han agarrado con fuerza el timón para una trayectoria profesional completamente científica. Así carreras como las matemáticas, la física o la química comienzan a estar copadas por mujeres.

La tecnología

Aquí parece que los hombres no consiguen echarles el lazo a las mujeres. Van en una progresión ascendente que no parece que vaya a parar. Mientras hasta hace muy poco tiempo las carrerastecnológicas parecían reservadas solamente para ellos, ahora no es así. El auge de internet y las nuevas tecnologías han convertido a las facultades de estudios tecnológicos en lugares con alta presencia femenina.

Ciencias Jurídicas

La mujer sigue mostrando mucho interés por el campo de la abogacía. No obstante, en los últimos tiempos, la atracción se ha extendido hacia todas las Ciencias Jurídicas. Es destacable el número de mujeres que optan a puestos como fiscal o juezas. Profesiones tradicionalmente masculinas, comienzan a ser disputadas por mujeres muy bien preparadas y dispuestas a ascender en su carrera.

Profesionales del sector servicios

Hasta hace poquísimo, resultaba impensable que llamaras por una avería en un fregadero y apareciera una fontanera. Ahora es cada vez más habitual, encontrarlas incluso trabajando en la construcción. Así tenemos electricistas, carpinteras, soldadoras, encofradoras… si a ello sumamos que cada vez hay más ingenieras y arquitectas, la construcción parece ir a parar a manos femeninas.

Las mujeres han despertado a la hora de elegir profesión. Realizan estudios con sólidas salidas y trayectorias profesionales que antes solo estaban reservadas a los hombres. Se han puesto las pilas y han hecho un esfuerzo por estar a la altura. Sin embargo, ahora hace falta que se rompa ese techo de cristal que sigue abriendo una enorme brecha salarial entre la mujer y el hombre.

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Hablamos de la conciliación. Sin embargo, solo las mujeres son cuestionadas a la hora de tener hijos. Como si fuera algo de “una” y el “otro” no hubiera contribuido en nada.

Trabajo e hijos en la empresa

Cuando un señor cuenta a sus compañeros del despacho que va a ser papá, todo son parabienes. Tal vez acaben en el bar tomando una copa para celebrar el crucial acontecimiento. Sin embargo, si la historia le toca a una señora, eso de contarlo en la oficina, va a ser un poco menos festivo.

La primera cosa que se viene a la cabeza de una trabajadora es ¿y ahora cómo se lo cuento a mi jefe?, ¿me van a despedir?

No debería resultarnos chocante, puesto que cuando nos hacen una entrevista de trabajo una de las primeras cosas que preguntan es ¿tiene hijos? ¿Piensa quedarse embarazada?

A nadie se le ocurre en una empresa preguntarle a un hombre si tiene niños o si va a tenerlos. Se presupone que, pase lo que pase con su vida familiar… ya está su esposa para ocuparse de ello.

Cómo retomar tu carrera después de tener hijos

Esta es otra de las cuestiones cruciales en la vida de una señora. Si damos por hecho que ha tenido la “valentía” de arrojarse al vacío y suicidarse laboralmente, ¿cómo va a volver a retomar su carrera después de dar a luz?

Algunas madres hacen auténticos malabarismos para dejar a su bebé con la abuela, en una guardería a las 7 de la mañana, con una canguro… Otras esperan a que sus chicos sean más mayores. Hacen un impás de un par de años para cuidar de la familia y luego… ¿qué?¿Cómo hacer para que no te digan que se te pasó el arroz y ya no puedes ni trabajar ni escalar puestos en tu carrera?

El club de las malas madres

Son muchas las mujeres que no tienen ninguna intención de abandonarlo todo porque hayan “enmadrecido”. Luchan para seguir teniendo independencia económica y ejercer sus funciones laborales.

Ellas mismas se han ido aglutinando en una especie de asociación que se ha dado en llamar El club de las malas madres, hartas de que les recordaran lo terribles que eran por “abandonar” a sus hijos mientras iban a trabajar o salían con unas amigas.

Una mujer de cada cuatro en España renuncia a ser madre por su carrera. El 53 % de las que son madres afirman que ser mamás les ha impedido avanzar en su proyección laboral. En conclusión, la solución pasa por un apoyo gubernamental que cambie moldes definitivamente.

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Desde hace un tiempo vivimos inmersos en una sociedad en la que está muy presente el culto al cuerpo. Cuidar la silueta, realizar ejercicio de forma regular o comer sanamente son algunas de las cosas que han cobrado especial protagonismo en nuestras vidas...

Festival de Cine de San Sebastián y la oferta de ocio alternativa

El festival de cine de San Sebastián es uno de los eventos más importantes y conocidos de la ciudad. Es una semana especial donde la cultura y el cine se presentan en San Sebastián de una forma única y en estado puro. Pero si buscas alternativas, siempre hay muchos...

Tonificación: siete pasos para ser una fitness girl

Queremos darte la enhorabuena por haber decidido ser una chica fitness, porque el éxito de una mujer guapa e inteligente como tú va a resultar mucho más arrebatador cuando consigas estar en plena forma, cuando la tonificación de tu cuerpo sea una realidad. Algo que no...

Luce tus piernas: shorts, la tendencia del verano

Con la llegada del calor los shorts van a ser los reyes indiscutibles de tu armario. Un verano más, vuelven a ser un básico imprescindible con el que sentirte fresca, cómoda y sexy, ¿qué más se puede pedir? Enfúndatelos en cuanto comiencen a subir las temperaturas y...

Cómo combatir una ola de calor durante el embarazo

El aumento de las temperaturas en verano puede afectar de manera directa a las embarazadas. Algo que puede ser mucho más acusado cuando estamos hablando de una ola de calor. Por ello, en este periodo tienes que tomar una serie de medidas para que el embarazo continúe...

Beneficios de un retiro de yoga en verano

El verano ya llegó, y con él las vacaciones. Pero en vez de optar por las vacaciones convencionales de todos los años, ¿te has planteado alguna vez la posibilidad de realizar un retiro de yoga? Se trata de una experiencia única y muy beneficiosa para ti, puesto que te...

Bikepacking: deporte y fitness en fin de semana

Seguro que eres de esas personas que no abandona su culto al cuerpo ni porque sea fin de semana, ¿verdad? Si eres de las que ama el deporte y el fitness por encima de todo, tienes que probar el bikepacking. ¿Quieres saber en qué consiste? Te lo contamos. Llega el...

Más fácil imposible: Las mejores app de fitness para estar en forma

Hoy en día seguir una vida sana y ejercitarse regularmente es mucho más fácil que nunca gracias a las app de fitness que podemos encontrar en el mercado. App de fitness: ¿Son realmente útiles? El amplio catálogo de apps disponibles en la actualidad nos permite...