En muchas ocasiones, se nos hace complicada la realización de ejercicios fitness cuando estamos de vacaciones fuera de nuestro domicilio y la rutina de la vida cotidiana. De hecho, este es uno de los motivos principales por los que dejamos de hacer deporte durante nuestros viajes, lo que supone un aumento de nuestro peso corporal. Por eso, es esencial disponer antes de salir de viaje de una tabla de ejercicios que puedas realizar durante las vacaciones.

Listado con los mejores ejercicios fitness

Flexiones

Las flexiones son un deporte perfecto para realizar durante tus viajes. Es así debido a que, para empezar, no necesitas ninguna máquina ni ningún objeto para practicarlas. Tan solo basta con colocarte boca abajo, situar tus manos a la altura de los hombros y subir y bajar varias veces, hasta tocar el suelo con tu cuerpo. Además, tiene la ventaja de que se puede hacer, por ejemplo, durante una excursión por la naturaleza. 

Abdominales

Otro ejercicio de toda la vida que no requiere acudir a ninguna instalación y puedes realizar, perfectamente, en el campo, un parque o cualquier lugar al aire libre. La manera de practicarlos es muy sencilla, realizando movimientos de contracción o encogimiento y estiramiento. También te aconsejamos ver vídeos en YouTube para conocer los distintos tipos de abdominales que puedes practicar.

Superman

Consiste en estar tumbado boca abajo con los brazos estirados y realizar los ejercicios fitness de subir a la vez los brazos y las piernas, lo que provoca un arqueamiento del cuerpo. Lo puedes hacer sobre cualquier césped o superficie blanda.

Tríceps

Para realizar este deporte, tan solo necesitas disponer de una silla o cualquier banco que encuentres a lo largo de tus viajes. Es tan sencillo como sentarte en el extremo del banco, colocar las manos hacia adelante y apoyar los talones de los pies en el suelo. Es clave que la espalda permanezca inmovilizada durante los ejercicios y se deben extender y contraer continuamente los codos.

Skiping hacia atrás

Tienes que realizar el típico movimiento corporal de correr y lo más importante es conseguir tocar todo el rato los glúteos con los talones del pie. Es un ejercicio muy fácil de practicar e ideal para cualquier parque durante nuestros viajes.

Skiping hacia adelante

Igual que el anterior, pero en sentido contrario. Es más fácil de realizar que el anterior, ya que debes poner el mismo gesto que cuando corres, con la única diferencia de que debes subir las rodillas, hasta situarlas por encima de la cadera. Es bueno hacerlo en distintas tandas, dejando un rato para descansar, que puede ser de medio minuto, más o menos.

Pon en práctica durante tus viajes esta sencilla tabla de ejercicios fitness y verás qué buenos resultados obtienes, en cuanto a peso y masa muscular.

Otras Entradas

Los mejores ejercicios fitness para hacer fuera de casa

En muchas ocasiones, se nos hace complicada la realización de ejercicios fitness cuando estamos de vacaciones fuera de nuestro domicilio y la rutina de la vida cotidiana. De hecho, este es uno de los motivos principales por los que dejamos de hacer deporte durante...

Post parto: ¿Cómo y cuándo hacer ejercicio?

La actividad física es beneficiosa en cualquier etapa de la vida, pero después de dar a luz es imprescindible para sentirse mejor y recuperar la figura. El post parto es una etapa importante en la vida de cualquier mujer y es necesario saber que aunque la actividad...

Comida fresca y sana

Con la llegada del verano y las altas temperaturas a las que tienes que hacer frente, la alimentación cambia obligatoriamente; necesitas menos cantidad de calorías, así como una comida tradicional y una bebida refrescante que hidrate tu cuerpo, de esta forma,...

Descubre la última tendencia en ropa de fitness

Se acaba el verano, pero damos la bienvenida al deporte y a la alimentación equilibrada. Una vida saludable puede estar perfectamente combinada con moda y tendencia. Porque, aunque no lo creas, también existen unas tendencias para la ropa de fitness. Y es...

¿No te gusta la Navidad? Actividades alternativas

Es posible que no seas una apasionada de la Navidad y que, de hecho, en estas fechas tan señaladas estés buscando actividades alternativas que llevar a cabo.Desde los clásicos deportes de invierno hasta otras en plena naturaleza,...

Qué escote favorece más tu figura

Ya casi a las puertas del verano seguro que estás apurando al máximo la operación bikini. Es la hora de hacer el cambio de armario, colocar toda la ropa de invierno en aquel estante al que apenas llegas, para dar protagonismo a todas aquellas prendas más fresquitas...

Ayuda a la salud de tu bebé practicando yoga post natal

El yoga está a la orden del día. Tanto mujeres como hombres lo practican casi a diario, aunque en ocasiones muchas mujeres dejan de hacerlo cuando son madres, ya sea por falta de tiempo, por agotamiento o porque creen que su cuerpo ya no está preparado para tal...

Tonificación: siete pasos para ser una fitness girl

Queremos darte la enhorabuena por haber decidido ser una chica fitness, porque el éxito de una mujer guapa e inteligente como tú va a resultar mucho más arrebatador cuando consigas estar en plena forma, cuando la tonificación de tu cuerpo sea una realidad. Algo que no...

Cómo combatir una ola de calor durante el embarazo

El aumento de las temperaturas en verano puede afectar de manera directa a las embarazadas. Algo que puede ser mucho más acusado cuando estamos hablando de una ola de calor. Por ello, en este periodo tienes que tomar una serie de medidas para que el embarazo continúe...

Tonificación: descubre cómo lucir un bonito escote

Además de ser una zona muy atractiva del cuerpo femenino, el pecho es una parte de la anatomía de la mujer muy delicada, a la que afectan la edad, los cambios de peso, las hormonas, los embarazos y, lógicamente, la gravedad. Es por ello que, a través de estas...