Existe la falsa creencia de que, para ser muy bueno en un deporte, la clave del éxito es especializarse. Cuando practicamos una sola disciplina no trabajamos con todo nuestro cuerpo. Los beneficios que el yoga te genera no solo te harán mejorar el rendimiento deportivo, sino también te aportarán bienestar mental y emocional.

Combinar disciplinas te convierte en una deportista más completa

Si sientes que no estás progresando o sacando todo el rendimiento que podrías a tus entrenamientos, el secreto no es entrenar más horas. Cuando el físico dedica demasiado tiempo a una misma actividad, llega un momento en el que el cuerpo no solo deja de progresar, sino que incluso puede sufrir una sobrecarga.

Hay una solución que te va a dar resultados muy pronto y va a mejorar tu estado de ánimo: el yoga. Esta técnica aporta muchísimos aspectos positivos para todas las personas, y también para los deportistas, pues con ella se trabajan el cuerpo y la mente.

Lo puedes aprovechar de diferentes maneras. Así, antes de salir a correr puedes hacer una tabla de ejercicios de yoga de veinte minutos. Estas técnicas te van a permitir activar todo tu cuerpo, estirar y preparar los músculos para una actividad intensa. Además, el yoga favorece la meditación y, a través de ella, te concentras en las necesidades de tu físico y obtienes la concentración idónea para entrenar con mayor intensidad y energía que si no hubieras hecho esta sesión previa.

Ni qué decir tiene que, tras una sesión de yoga previa a un entrenamiento, ya sea antes de correr o de jugar un partido, ya no necesitarás calentar ni estirar; todo tu cuerpo estará preparado para la actividad deportiva.

También puedes practicarlo una vez hayas acabado tu entrenamiento. No importa si has jugado un partido de pádel de una hora y te sientes cansada, o si has hecho bicicleta estática o carrera continua. Al practicar estos deportes trabajas unas zonas muy concretas y específicas de tu cuerpo. Si tras esa actividad completas una buena sesión de yoga, conseguirás que el trabajo sea completo, lo que te ayudará a prevenir lesiones.Y no solo esto, mientras trabajes los diferentes ejercicios y posiciones, verás que el trabajo previo de tu cuerpo se asienta en tus músculos y que también tu mente se va relajando. Notarás un auténtico progreso tras cada sesión.

Tras una o dos semanas combinando yoga con tu actividad física notarás cómo ha mejorado tu fuerza, tu elasticidad, tu capacidad de recuperación, tu concentración, tu equilibrio y, en general, todo tu rendimiento deportivo.

Es cierto que hoy en día hay muchos tutoriales y maneras de hacer yoga en casa, no obstante, te recomendamos ponerte en manos de entrenadores profesionales para lograr todos los beneficios del yoga, pues los entrenadores corregirán tus posturas, te ayudarán a progresar y a no lesionarte.

 

Otras Entradas

Cinco películas que no puedes perderte este verano

Ha llegado junio, el verano está a la vuelta de la esquina y el calor ya no perdona. ¿Y qué mejor manera de refrescarse que en el cine, con un poquito de cultura, una bebida fría y aire acondicionado? A continuación te recomendamos algunas películas de actualidad que...

Cómo lograr un estilo propio en moda

El mundo de la moda renueva las tendencias cada temporada, y lo que hoy es la prenda más trendy mañana puede pasar totalmente desapercibida. Pero lo más importante es tener estilo propio para sentirte diferente sin renunciar a las prendas del momento. Con un poco de...

Mejora tu salud con la Respiración consciente

¿Eres consciente de la importancia de la respiración para tu salud física y mental? Más allá de la relajación en momentos intensos, saber respirar ventilando completamente los pulmones y sintiéndolo a cada paso, te ayudará a sentirte más vital y en armonía. ¿Quieres...

Cinco libros imprescindibles para este verano

El verano es el momento perfecto para desconectar de la rutina, recargar pilas y cuidarse un poco más. La abundancia de luz solar anima la vida y da alegría. Practicamos nuestros deportes favoritos, estamos con amigos y con nuestra familia, comemos más sano y, en...

Aprovecha el verano para vivir nuevas experiencias

Las vacaciones son para descansar y desconectar y, muchas veces, eso significa experimentar. Haciendo cosas nuevas nuestro cerebro «se reinicia», olvida las preocupaciones diarias y se centra en las sensaciones divertidas y estimulantes que siempre trae lo novedoso....

¿Es una moda el fitness o una filosofía de vida a seguir?

Desde hace un tiempo vivimos inmersos en una sociedad en la que está muy presente el culto al cuerpo. Cuidar la silueta, realizar ejercicio de forma regular o comer sanamente son algunas de las cosas que han cobrado especial protagonismo en nuestras vidas...

¿No te gusta la Navidad? Actividades alternativas

Es posible que no seas una apasionada de la Navidad y que, de hecho, en estas fechas tan señaladas estés buscando actividades alternativas que llevar a cabo.Desde los clásicos deportes de invierno hasta otras en plena naturaleza,...

Yoga o pilates: más deportes dentro del fitness

Dentro del mundo del deporte, y especialmente en el ámbito del fitness, no solo existen disciplinas en las que el esfuerzo físico es alto, sino que también hay otras modalidades que nos ayudarán a conectar nuestro cuerpo con nuestra mente...

Cuida tu pelo este verano

Tener una melena sana, fuerte y brillante es uno de nuestros objetivos de belleza. Pero, a veces, cuanto más tratamos de mejorar su aspecto a nivel estético, más empeoramos su salud. Secador, plancha, tenacillas, productos químicos... Las agresiones externas sobre...

Cómo combatir una ola de calor durante el embarazo

El aumento de las temperaturas en verano puede afectar de manera directa a las embarazadas. Algo que puede ser mucho más acusado cuando estamos hablando de una ola de calor. Por ello, en este periodo tienes que tomar una serie de medidas para que el embarazo continúe...