Queremos darte la enhorabuena por haber decidido ser una chica fitness, porque el éxito de una mujer guapa e inteligente como tú va a resultar mucho más arrebatador cuando consigas estar en plena forma, cuando la tonificación de tu cuerpo sea una realidad. Algo que no tiene muchos secretos y que con un poquito de disciplina podrás conseguir en el menor tiempo posible, en 7 pasos de nada.

Siete pasos hacia la salud y la felicidad

1. Busca un buen gimnasio online o presencial

Tienes que depositar en él la máxima confianza. Cuéntale todas las incidencias de tipo físico que hayas podido tener, como operaciones, lesiones o fracturas.

2. Consigue un programa de ejercicios que te vaya bien

El que resulte más adecuado para fortalecer tus glúteos y quemar grasa, que deberás consensuar con tu preparador, a partir de la información que le proporciones sobre tu estado físico. Ten en cuenta que no vale aquello de hacer lo mismo que tu amiga o tu vecina, porque cada mujer es un mundo y tiene unas características y unas aptitudes diferentes.

3. Sé realista

Márcate unas metas que puedas cumplir, bajar un determinado tipo de kilos en un tiempo que resulte factible; conseguir la suficiente tonificación de forma gradual, sin prisas, teniendo en cuenta que tu propia forma de vida te va a poner unos obstáculos que no podrás obviar.

4. Pon todos tus músculos a trabajar

Porque cuando la musculatura entra en funcionamiento y se desarrolla, se queman muchas más calorías y se eliminan grasas corporales. Se recomienda hacer movimientos articulares.

5. Incremento paulatino de la intensidad

Ve anotando todos tus progresos y en la medida en la que vayas quemando etapas, ponte nuevas metas. Ve incrementando poco a poco la intensidad de tus ejercicios, pero no de un día para otro, sino de forma paulatina.

6. Series de diez repeticiones

Tienes que ir haciendo series, repitiendo los ejercicios. Lo ideal sería que cada uno de ellos lo repitieras 10 veces.

7. Variedad y constancia

Obtendrás los mejores resultados si consigues no aburrirte. Lo mejor es que vayas cambiando de tipo de ejercicio. Tienes que hablarlo con tu entrenador, que debe prepararte series variadas de ejercicios para evitar que las clases resulten monótonas.

Y a la variedad, debes responder con disciplina. Tienes que ser constante, no fallar nunca. Salvo causa de fuerza mayor, procura ir al gimnasio todos los días que en un principio decidiste que irías. Tu salud te lo agradecerá.

Mantenerse en buena forma y trabajar el suelo pélvico

Al hablar con tu preparador, no te olvides de comentarle la necesidad de programar ejercicios que contribuyan a mantener en buen estado tu suelo pélvico, que según van pasando los años, resulta fundamental, tanto como la consecución de una eficaz tonificación y un buen estado de forma.

 

Otras Entradas

Mujer: tendencias profesionales

Hasta no hace mucho tiempo, los estudios preferidos por las mujeres se inclinaban hacia las humanidades y las letras, en general. Resultaba muy difícil encontrar a una mujer de ciencias. Sin embargo, esta tendencia ha ido cambiando en pocos años y ahora la mujer que...

Festival de Cine de San Sebastián y la oferta de ocio alternativa

El festival de cine de San Sebastián es uno de los eventos más importantes y conocidos de la ciudad. Es una semana especial donde la cultura y el cine se presentan en San Sebastián de una forma única y en estado puro. Pero si buscas alternativas, siempre hay muchos...

Tonificación

Si no tienes tiempo para acudir al gimnasio con la debida regularidad, pero no quieres renunciar a la actividad física y a la tonificación de tu cuerpo, estás de suerte, a través de estas líneas te mostramos como fortalecer tu espalda, abdominales, glúteos, piernas y...

Más fácil imposible: Las mejores app de fitness para estar en forma

Hoy en día seguir una vida sana y ejercitarse regularmente es mucho más fácil que nunca gracias a las app de fitness que podemos encontrar en el mercado. App de fitness: ¿Son realmente útiles? El amplio catálogo de apps disponibles en la actualidad nos permite...

Descubre la última tendencia en ropa de fitness

Se acaba el verano, pero damos la bienvenida al deporte y a la alimentación equilibrada. Una vida saludable puede estar perfectamente combinada con moda y tendencia. Porque, aunque no lo creas, también existen unas tendencias para la ropa de fitness. Y es...

Mujer, ¿existe la conciliación después de ser mamá?

Vivimos en un mundo en el que aún no se ha superado el machismo, ni siquiera para entender que el tema de la conciliación afecta mucho más a las mujeres. Mujer-trabajo-hijos parece un trinomio difícil de encajar con mujer-empresa-carrera. Hablamos de la conciliación....

Luce tus piernas: shorts, la tendencia del verano

Con la llegada del calor los shorts van a ser los reyes indiscutibles de tu armario. Un verano más, vuelven a ser un básico imprescindible con el que sentirte fresca, cómoda y sexy, ¿qué más se puede pedir? Enfúndatelos en cuanto comiencen a subir las temperaturas y...

La moda baño de las celebrities este verano

El bikini de una pieza es la prenda estrella del verano, para ello solo tenemos que ver cómo los lucen las celebrities en las playas durante estos meses de calor. Y es que ninguna se resiste a ir a la última moda, aunque sea con una prenda tan común. El glamour y la...

Cuidados pre parto

Un buen cuidado pre parto te ayudará a minimizar los daños que el embarazo y alumbramiento ocasionan en tu abdomen y zona pélvica. Esta afirmación tan categórica es un axioma que deberían seguir todas las mujeres que van a ser madres para que su cuerpo no se resienta...

Beneficios de la tonificación para futuras mamás durante el embarazo

Recuperar la línea después del embarazo se ha convertido en una obsesión para muchas mujeres, ya que, como se ha demostrado, no es necesario que debas renunciar al cuerpo que tenías antes por el hecho de haber dado a luz. Pero, si aún estás embarazada o estás pensando...